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延年益寿利减肥的起床小活动

塑身美体 | 塑身美体 / 2013-11-18 / 梅子 / 382℃

现代人由于各种原因,往往存在这样的现象:早上明明醒了,就是不愿意起来,就喜欢在床上多躺一会儿,通常被叫做赖床。这种赖床可能导致肥胖,会破环人体的生物钟和内分泌,也容易影响胃肠道的功能。不过,适当的“赖床”其实也是一个好习惯,是有利于养生健康的。人体经过一夜的睡眠,全身肌肉和韧带大都处于松弛状态,各个器官也都懒洋洋的。今天肉丁就给大家介绍最实用的起床小活动,轻轻松松让你清醒到不想恋床!

不管男性还是女性,清晨我们起床都会习惯性的喜欢赖床,这时候我们要先闭目养神,然后在床上慢慢做10分钟保健运动,这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处,别忽视这些小动作,它可以帮助你轻松的瘦身。...不管男性还是女性,清晨我们起床都会习惯性的喜欢赖床,这时候我们要先闭目养神,然后在床上慢慢做10分钟保健运动,这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处,别忽视这些小动作,它可以帮助你轻松的瘦身。

一、在床上轻轻左右翻身,可以活动脊柱大关节和腰部肌肉。

二、眼球可顺时针和逆时针运转,能锻炼眼肌,提神醒目。

三、肚脐上下是气海、神厥、丹田、关元、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能预防和治疗中风,建议用双手掌心交替轻摩肚脐,轻摩也有提神补气之功效。 

四、反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮的发生。

五、蹬摩脚心后可促使全身血液循环,健脾胃、有活经络、安心神等功效,仰卧以双足根交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。

六、轻揉耳轮可使经络疏通,尤其对目眩、耳鸣、健忘等症,有防治之功效。耳朵布满全身的穴位,用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适。

七、卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度,轻叩牙齿和卷舌可使牙根和牙龈活血并健齿。

八、通过伸屈运动,使血液迅速回流到全身,供给心脑系统足够的氧和血,可防急慢性心、脑血管疾病,增强四肢大小关节的灵活性。

九、用双手手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的血液循环,增加脑部血流量,可防脑部血管疾病,且使发黑又有光泽。

以上这些小动作我们都可以做到,关键在于能不能坚持下去,这些保健运动对减肥可以帮助我们减肥,还对身体健康有很大的好处。

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