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最简单的瘦腿运动 肥肉去无踪美腿更出众

塑身美体 | 塑身美体 / 2014-12-15 / 小螺丝 / 2147℃

女人总是想展示出自己的曼妙身姿,甜美裙装,热辣短裤,性感背心...等等,都让我们在夏季大秀性感,不过美丽的同时,瘦身新风尚也相继而至,瘦身几乎快成了女人除吃饭、睡觉以外,最为重要的事情了,有了身材你就有了核心竞争力!什么是科学有健康的减肥方法呢?

减肥除了毅力以外也不外乎一些小妙招,天天做瑜伽、吃健康食品、养成良好的饮食习惯等,不仅帮你维持了好身材,也给你带来了健康的身体……下面肉丁编辑将给大家推荐这一篇最简单的瘦腿运动,这不仅仅是一个减肥疗法,而是健康指南,希望让你消除赘肉,当你成功了,你会越来越有自信,一定不要错过哦。

 想要跟你的大象腿说BYE-BYE,推荐给你三套美腿运动,让你也拥有修长的美腿。 运动一

步骤一 平躺在垫子上,膝盖弯曲,双腿张与肩同宽,双手抱在胸前。

步骤二 运用腹部的力量将上半身提起。

运动二

    每天洗澡前做50下踢腿提臀操,可以有效防止臀部发生下垂的现象。

步骤一 平躺在床上,将双腿抬起,屈膝大小腿约成90度,双手自然垂放。

步骤二 将一腿踢出,踢出的腿脚背要打直下压,这样才能拉到小腿肌肉。

步骤三 双脚轮流重复step2的动作记住要用大腿来带动小腿的活动,这样效果才会好。

     运动三:

步骤一,大小腿约成90度跪在垫子上,双手伸直撑在地上,身体与地面呈一平行直线

    步骤二将腿抬起向上方踢出。注意手肘不可弯曲,下巴要向内缩
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