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如何减去小肚:一个动作消除女人最痛恨的小肚腩让你成为小“腰”精

时尚运动 | 时尚运动 / 2011-12-02 / ~良子 / 2962℃

女人始终在烦恼身上的很多“问题”,如皱纹的出现,皮肤的松弛,体形的走样等等。当然说到体形就不得不说女人最痛恨的小肚腩,从前面的腹部到后面的腰部,形成一层可怕的“游泳圈”,简直就是想死的心的都有了.天天坐着上班,小肚肚越来越大,怎样才能快速有效的减掉呢?。

很多白领女士,如何减掉小肚腩,成了白领的梦想。怎样减掉小肚腩还是一个神话,身上就是有一身的赘肉感,总是不能减掉身上的小肚腩,减肚子肉最快的方法,比如减掉肚子上的赘肉,怎么减掉小肚腩是最好的,这个是需要学习方法和节奏的。如何减掉小肚腩大家都要看明白,怎样减掉小肚腩是定然要做的。减肚子肉最快的方法学会了,那么你该很开心了,因为如何减掉小肚腩你已经做到了。

今天小编教你一个瘦腰腹的动作,让你以后不再为小肚腩而烦恼。

  侧平板式

  如何减去小肚动作:

  身体右侧卧,屈肘前臂着地支撑起身体,支撑点位于右肩下方,左脚放于右脚之上叠在一起;左手可叉腰或者是放于臀部。接着腰腹主动发力收缩,使右侧的臀部和腿部都尽量离开地面至最高点,保持此姿势不动,呼吸悠长,直至身体抖动后无力支撑为止;换方向,练习左侧。左右个一次后为一组,做5-8组。

侧平板式瘦腰腹最高效

  功效:

  这是一个静态平衡的动作,目的是为了让核心肌群时刻保持紧张,此过程中能让深层次的腹部肌肉得到锻炼,更好的燃烧腰腹部位的顽固脂肪,还能增强腰腹的力量。

  如何减去小肚重点:

  1、肩部不能随身体重心下塌,因为在动作过程中,身体不不自觉的下塌,基本上每隔3秒左右就要再一次的主动收缩腹部,让身体回到最高点并保持住。

  2、双腿伸直,身体侧撑时始终都保持成一条直线。

  小编提示:

  这个动作只是一系列减肥计划当中的一个环节,因此不能单单只练习这一个动作进行瘦腰腹,否则效果就不会很明显,还是要配合一些有氧运动进行间隔性的练习。

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