从零学瑜伽 轻松瘦腰船式瑜伽动作分解

腹部的赘肉怎么看怎么觉得碍眼，如何减掉这层肥肉呢？小编为你找到一个瑜伽招式，每天只需5分钟，让你快速变身小腰美人。

船式瑜伽动作功效：

这个体式可以刺激我们的甲状腺，促进新陈代谢，增加女性腹部的血液循环，改善消化不良等问题；同时还能帮助塑造腹部腰部的性感线条。

端坐，自然挺直后背

从零学瑜伽动作1

端坐，自然挺直后背，微微向后*。双脚*拢，屈膝，脚板贴地，双手扶住膝盖窝。

提起腿，直至小腿与地面平行

从零学瑜伽动作2

吸气不动，呼气，提起腿，直至小腿与地面平行，脚尖绷直，上半身再向后倾。腹部收紧，整个身体调整到平衡状态。

吸气不动，呼气，双腿缓缓伸直

从零学瑜伽动作3

吸气不动，呼气，双腿缓缓伸直，双手慢慢沿着头顶和脊椎的方向伸直拉长，躯干与双脚形成一个“v”形。凝聚腰腹力量，挺胸直背。双脚并拢夹紧。保持自然呼吸。维持这个姿势约10秒或更久。