二十四节气是中国古人在两千多年前发明的一套补充历法，主要用于指导农事。节气与人体健康有何关联？在本系列文章中，东西方草药专家墨翎（Moreen Liao）带您走近中国古人的智慧，并提供实用养生建议，帮助读者因应节气来调适身心。
节气：清明
2017年日期：4月4日至19日
特徵与含义：二十四节气中，既是节气又是节假日的只有清明。清明祭祖自周代开始，到唐代成为官方节日，皇帝规定皇族和官员在清明前三天祭祖，民众也会在此间休息祭扫、怀远追祖。到现当代，清明在许多亚洲国家都是公休日。
关于清明，《岁时百问》说：「万物生长此时，皆清洁而明净。故谓之清明。」如名称所示，这段时间通常天气清朗，但也伴随着大量雨水洗去冬天的积尘与灰暗。此间，所有生命都处于阳气上升期。
对农民而言，清明是种植各种根茎蔬菜（如胡萝蔔、土豆、芋头）的最佳时节。传说清明第一天颳南风预示好收成，颳北风就不然；当天下雨，预示着乾旱之年；如果是晴天，全年将雨水丰沛。
中国古人认为，彩虹是阴阳能量平衡的产物，如果能量是纯阴或纯阳，就不会有彩虹出现。而清明时节正是一年中彩虹首次出现之时。
对健康的影响：随着阳气在人体内上升积累，它会向体表流动。如果饮食过于油腻或燥热——如吃得太辛辣，可能会引起上火、充血，乃至过敏、高血压或咳嗽。
合时令的生活：一年中这个时候，人的胃口往往很好，但儘量不要吃得过饱，同时也应努力增加户外活动，以减去寒冬里增加的体重。这段时间阳光也很和煦、有益健康，所以要儘可能到室外去。
清明吃什么好：大米、大多数穀物、瓜类、黄瓜、山药和鸡蛋。少吃笋、蘑菇、小麦、海鲜和水生蔬菜——这些食物都是湿性的，可能会让湿气滞留体内。
合宜的烹饪法：避免吃烧烤和油炸食物。这个时节最适合慢炖——既不会太燥热，也不会太辛辣。
香料与草药茶：香菜、洋甘菊、马郁兰、金盏花、薰衣草和迷迭香。
